اصدقاء فى طاعة الله

اصدقاء فى طاعة الله


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

 راديو القران الكريم    االلهم أغفر لنا

Its not working with your browser

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الكوخ المحترق
الأحد مايو 13, 2012 3:25 pm من طرف هبه الاخضر

» اـلــــــصـــــــــــــداقة
الأحد مايو 13, 2012 3:22 pm من طرف هبه الاخضر

» كلمات جميلة عن الصداقة
الأحد مايو 13, 2012 3:10 pm من طرف هبه الاخضر

» كاس لبن قصة حقيقية
الأحد مايو 13, 2012 2:58 pm من طرف هبه الاخضر

» دة كلام مش معقول
السبت أغسطس 27, 2011 2:17 am من طرف miss.latefa gareb

» قالوا عن الحب
الإثنين يونيو 20, 2011 8:00 pm من طرف miss.latefa gareb

» صلاتى هى حياتى
الإثنين يونيو 20, 2011 7:54 pm من طرف miss.latefa gareb

» الحيـــــــــــاة أوراق
الإثنين يونيو 20, 2011 7:51 pm من طرف miss.latefa gareb

» كلمات رقيقة تلامس القلب .. فهل تجد لها نصيب من قلبك
الإثنين يونيو 20, 2011 7:48 pm من طرف miss.latefa gareb

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 أهمية الفيتامينات وأنواعها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
miss.latefa gareb

avatar

عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
العمر : 32

مُساهمةموضوع: أهمية الفيتامينات وأنواعها   الثلاثاء مارس 29, 2011 9:44 pm

هنتكلم فى الموضوع ده عن الفيتامينات
طبعا كل واحد فينا عارف اهمية الفيتامينات فى جسمنا وخطورة نقصها ممكن يسبب نشاكل كتيرة لا قدر الله فانا حبيت اكتب الموضوع ده اذ ربما يفيد ولو بمعلومة واحده



ماذا يسبب نقص الفيتامينات؟



نقص الفيتامينات يسبب خلل فى بعض العمليات ونقص احداها قد يسبب احد الاعراض التاليةحسب نوع الفيتامين الناقص:
1)نقص المناعة وبالتالى سهولة الاصابة بالامراض المختلفة
2)ضعف الجسم وعدم تحمل بذل مجهود ةالشعور بدوار
3)فقر الدم
4) فقدان الشهية





انواع الفيتامينات



اولا:فيتامينات قابلة للذوبان فى الماء وتتميز بنها تذوب فى الماء ولا يمكن اختزالها وبالتالى لا ينتج ضرر من زادة كمياتها كما ان الكميات الزائده عن حاجة الجسم تفرز فى البول وتشمل :
1-مجموعة فيتامين ب المركب
2-فيتامين ج





1=مجموعة فيتامين ب المركب




فيتامين ب1 (الثيامين)




اهميته
[size=12]له اهمية خاصة فى التمثيل الغذائى وحيوية وسلامة الاعصاب
مصادره
الكيبد والكلاوى والاسماك والبيض واللبن والفواكه والبقول.
نقصه يؤدى الى
مرض البرى برى





فيتامين ب2 (الريبوفلافين) Riboflaviا
اهميته
يدخل فى تركيب بعض الانزيمات التى تعمل فى الاكسده داخل الخلايا كمان انه هام جدا لسلامة الجلد
مصدره
الكبد والكلاوى والاسماك والبيض واللين واللحوم والفواكه والبقول والخميرة
نقصه يؤدى الى
التهاب زوايا الفم وتشقق الشفتين والتهاب اللسان





حمض النيكوتينك (النياسين) ب5
اهميته
هام فى عملية التمثيل الغذائى
مصادره
القمح والشعير ةالبقول والفول السودانى والاسماك والبيض والكبد والكلاوى واللحوم والخميرة ويعتبر اللبن فقير فى النياسين ولكنه غنى بالحامض الامينى التريبتوفان الذي يمكن تحويله الى النياسين
نقصه يؤدى الى
مرض البلاجرا واعراضه التهاب فى الجلد فى الاجزاء المعرضة للشمس مع حدوث اسهال مزمن وفقد الذاكره وقلق وتهيج





حامض الفوليك Folic acid
اهميته
هام فى تكوين كريات الدم الحمراء بمساعدة فيتامين ب12 كما يستخدم اثناء الحمل
مصادره
الفواكه والخضروات الورقة الخضراء والكبد والكلاوى والبيض واللبن
نقصه يؤدى الى
نوع من الانيميا يتميز بوجود كريات دم حمراء غير مكتملة النمو





ب12 سيانوكوبلامين Cyanocobolamin




اهميته
سلامة نمو كريات الدم الحمراء
تكوين الحامض النووى مع حامض الفوليك ويسمى بالعامل المانع للانيميا الخبيثة ويحتاج لوجود عامل معيسن موجود فى عصارة المعدة لكى يمتص
مصادره
الكبد والكلاوى والدواجن والاسماك والبيض واللبن والخميره
نقصه يؤدى الى
مرض الانيميا الخبيثة الذي يتميز بوجود كريات دم حمراء كبيرة الحجم وغير مكتملة النمو





2=فيتامين ج




اهميته

يعتبر احد الفيتامينات الاساسية فى تكوين الخلايا ووظائفها ويرتبط بالتمثيل الغذائى للبروتينات والاحماض الامينية
ضرورى لتكوين وسلامة مادة الكولاجين التى تربط بين الخلايا وانسجة الجسم وبالتالى عدم ظهور التجاعيد
يساعد على امتصاص الحديد واكتساب الجسم المناعة والحيوية والنشاط
يساعد على مقاومة حدوث نزف وسرعة التئام للجروح والحروق
ضرورى لمقاومة الاصابة بالامراض المعدية والشفاء منها





مصادره
فى الموالح مثل الليمون والرتقال واليوسفى والجوافه كما يوجد فى الخضروات مثل الجرجير كما يوجد ايضا فى صورة اقراص فواره مثل فيتاسيد ج vitacid c ,اوبساي upsaC
نقصه يؤدى الى


مرض الاسقربوط الذى من اعراضه النزف وخصوصا نزف اللثة والضعف العام و الارهاق.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهمية الفيتامينات وأنواعها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصدقاء فى طاعة الله :: المنتدى التعليمى :: الاقتصاد المنزلى-
انتقل الى: